肥宅宅的日常

今天想告訴大家一個秘密

肥宅最近準備減成瘦宅的

所以上網去GOOGIE一下最省錢的減肥運動順便跟大家分享

所以今天我就是要來講肥宅如何選擇運動瘦身的勵志文章！

進入正題...

一、爬樓梯

除了正常的上下爬樓梯外， 你還得每週抽三至四天專門上下

樓梯， 每次連續半個小時， 便可消耗約800卡路里熱量，

同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
    
二、原地跑

在室外草皮挑選一塊約一平方米左右的空地， 原地堅持每天跑15分鐘。

功效：緊實大腿肌肉。

三、步行

飯後半個小時左右， 你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上老婆朋

友一起下樓在公園裡慢慢步行40分鐘， 這不僅有助於消化， 還能加快熱

量消耗。

四、早上喝水

所有的健康減肥方法， 都提倡每天喝足八杯水。 水是生命之源， 給身體

補充足夠的水分， 能促進新陳代謝， 將體內的垃圾帶走。 而且經常喝水

， 能讓你的肌膚更加水嫩。 但是水也不能喝太多， 否則會造成水腫， 尤

其是晚上睡覺前一個小時。 飯前喝一杯水， 讓你產生一定的飽腹感， 減

少熱量的攝取

五、早上吃個煮雞蛋

早餐是一定不能不吃的， 否則上午就無法打起精神工作，工作效率嚴重低下

那要有效健康減肥要吃什麼早餐呢?早餐最好吃煮雞蛋， 因為煮雞蛋能夠帶動

小腸蠕動，減少腹部脂肪。 而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量， 還會消耗脂肪

， 絕對是健康減肥食物哦。

六、快走

快走是一項簡單有效的減肥運動， 很適合學所有人減肥使用。
 
快走可以幫你達到運動瘦身的效果， 同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉

健壯。 找一條合適的路線， 沿著路線快步行走， 時間從一日到數日不等， 可

以是30分鐘到2小時不等。

以上是我參考網文總結一下最省錢及最適合所有人減肥的六種方法。

我自己也會使用看看效果如何，如果效果不錯在上來跟大家分享一下減肥心得。